【免疫力向上のワンポイント】

自身の免疫力を上げる方法は多数ありますが、

中でもビタミンDは重要な栄養素です。

日本人は基本的にビタミンD不足です。

ビタミンDはD2からD7まであり、

D3が免疫力向上に効果が高いとされ

「肉や魚」に多く含まれます。

サプリメントや処方される薬は基本的にD3です。

ビタミンDは「太陽を浴びる」ことにより皮膚からつくられます。

浴びる目安時間としては

冬は15分　夏は5分

太陽を浴びることによって、１日に必要なビタミンDの半分ほどまかなえます。

残り半分は食べ物。

軽めの散歩などで十分まかなえる時間ですので、ぜひ参考にしてみてください。